Occorrente:

Utensili:
- Piatto. Uno.
- Forchetta. Una.
- Cucchiaino. Uno.

INGREDIENTI(per una porzione/persona):
- Banana (non troppo matura). Una (±130g senza buccia!).
- Miele (prodotto in Italia!). Un cucchiaino colmo e ricolmo (±10g).
- Crusca (da coltivazione Biologica!). Due cucchiaini colmi (±5g).

Procedimento :

Sbucciare la Banana.
Adagiarla sul piatto e colare su tutta la sua ricurva lunghezza un cucchiaino colmo di Miele e due cucchiaini di Crusca biologica (Foto in alto).
Con la forchetta schiacciare il Frutto fino a ridurre in marmellata omogenea il tutto.
Consumare subito!

Calcolo Kcal :
(sempre arrotondato per eccesso o trascurato se irrilevante)

Banane  65 kcal/100g  ( 130g = 85 kcal circa )
Miele  305 kcal/100g  ( 10g = 35 kcal circa )
Crusca di Frumento  202 kcal/100g  ( 5g = 15 kcal circa )


TOTALE Calorie di questa 'Pappetta favorevole al transito intestinale'
più elegantemente ribattezzata 'Marmellata istantanea di Banana': 135 kcal.